食事 睡眠を改善する!?『グリシン』とは？
こんにちは！にこるです。 みなさん、「グリシン」って聞いたことありますか？ タンパク質を構成するアミノ酸の1つで、サプリメントなどの医薬品だけはなく化粧品や食品添加物としても使用されています。 今回は、そんな「グリシン」について...
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食事 もしかしてあなたも！？『副腎疲労』ってなに？
こんにちは！にこるです。突然ですが、こんなことありませんか？✅昼間ねむい✅体がだるい✅朝起きられない✅寝つきが悪い✅集中力がない✅やたらとしょっぱいものや 甘いものが食べたくなるこれらの原因は、『副腎疲労（ふくじんひろう）』かもしれません。...
睡眠 即効！眠気覚ましのツボ7選
こんにちは！にこるです。みなさんは、こんなことありませんか？✅重要な会議中にｳﾄｳﾄ…✅勉強に集中したいのにｳﾄｳﾄ…✅大事なデート中にｳﾄｳﾄ…急に襲ってくる眠気ってどうしようもないことが多いですよね。 そんなときにオススメなのが、「眠気...
食事 ｳﾄｳﾄの原因「血糖値スパイク」とは？
こんにちは！にこるです。今回は「血糖値スパイク」についてお話ししていきます！昼間のｳﾄｳﾄに悩んでいる方は少しでも気になったことがあるワードかと思いますが、ズバリ、「血糖値スパイク」は昼間のｳﾄｳﾄの原因です！でも、結局どういうこと？と思っ...
睡眠 睡眠の質を爆上げ！『エプソムソルト』ってなに？
こんにちは！にこるです。みなさん、「エプソムソルト」って知ってますか？「聞いたことはあるけど、どんな効果があるの？バスソルトとなにが違うの？」 と、疑問に思っている方は多いのではないでしょうか？ エプソムソルトとバスソルトは見た目や商品名が...
睡眠 午後が変わる！最高の昼寝
こんにちは！にこるです 突然ですが、こんなことないですか？ ✅寝不足で昼間ねむい✅ランチの後の眠気がすごい✅大事な会議中にｳﾄｳﾄ…✅この眠気どうにかしたい… 特に午後ってねむいですよね！大事な会議中でも眠気にどうしても勝てない！というとき...
睡眠 二度寝は良い？悪い？
こんにちは！にこるです。睡眠にお悩みの方は「つい二度寝をしてしまう…」とお悩みの方が多いのではないでしょうか？疲れが溜まっていたり、夜ふかしてしまったり、寒くて布団から出たくなかったり…「ちょっとくらいいいよね」とつい二度寝をしてしまいます...
食事 1分で瞬時に目が覚める！ｳﾄｳﾄ撃退法
こんにちは！にこるです。昼間ｳﾄｳﾄしてしまう方へ。会議中や勉デート中など、「寝てはいけない場面」で突然睡魔が襲ってくることってありませんか？ 眠気を感じたら仮眠をとる！というのが1番効果的ですが、こういう場面ではそうも言っていられません。...
食事 眠気を起こしにくい食事
こんにちは！にこるです。 今回は、眠気が起きにくい食事の基本についてお話をしていきます！ 眠気と食事 食後の眠気の主な原因は血糖値の変動です！ 食べすぎたり糖質を多く摂りすぎてしまうと血糖値が急激にあがります。 血糖値が...
食事 眠気と食事の関係
こんにちは！にこるです。 お昼ご飯を食べた後に強い眠気を感じたことはありませんか？ 眠すぎて仕事や勉強がはかどらない！なんて経験あるのではないでしょうか。 実は、食事によって眠気が誘発されているのです！ 食後の眠気はなぜ起こ...